AI 开始替你干活（你的第一条「工作流」）
今天我们把一件你平时反复要做的活（这里用「发一篇小红书图文」当例子）整条交给 AI——从想选题、写文案、配图，一直到出草稿，它全程自己跑，你只在最后发出去之前看一眼、点个头。
更重要的是：万一中间哪一步出了问题（比如配图突然生成不出来），它不会卡在那儿干等、也不会甩你一堆看不懂的报错，而是「退一步、用一个差一点但能用的办法」把活继续干完，再用人话告诉你它退到了哪一步、为什么。这个「永远给你一个能用的结果、绝不把你晾着」的本事，比一切顺利时跑得多漂亮重要得多。
松手：让它自己跑全程（近路）
今天的驾驶动作：松开缰绳，让流水线自己跑全程——昨天你牵着走过的那段，今天不用再牵：从想选题、写文案、配图到出草稿，它全程自己跑，你只在发出去前看一眼、点个头。关键是今天掀开盖子：带你看清马是怎么一步步跑完这趟的（编排器），你要会看仪表盘、会在它跑偏时纠一把——但不用会造发动机。示范用小红书，看懂了就换成你自己真正的那件活。
目标 · 今天要达成什么
今天松手。 昨天备鞍：你照作战图配齐了本事，还牵着马把真活半自动走了一段（它干、你点头）；今天让马自己跑全程——用一条它自己能跑的流水线，替你把一件活从头做到尾，你只在「需你拍板」处出手。昨天收兵定稿的那张流水线草图，就是今天的路书。今天的主角是你 Day3 锁定的那件真活——就骑它。页面下面用「发小红书图文」当演示案例讲每一步怎么做；你照着同样的动作，跑的是你自己的活（真活不适合全自动的部分，恰好就是你范围文档里「需我拍板/我亲手做」那几栏——它们本来就不该交出去）。而且今天会掀开盖子，带你看清马是怎么跑这趟的（编排器），不再是黑箱。
今天的目标：搭好并真正跑通你的第一条「工作流」——也就是一条会自动接力干完一件活的流水线。这里用「发小红书图文」当例子。
它的样子很简单，三段：有个选题 → AI 写好文案、配好图 → 在飞书上弹一张卡片给你过目（你可以选「通过 / 我要改 / 退一档也行」）→ 存成草稿。
注意：这条流水线的「骨架」前几天已经搭好、能跑了，今天别临时去赌没试过的新东西，先把已经能跑的串起来。
但今天真正的主角，不是这条流水线本身，而是它的「出事保险」——给每一步都套上一层保护：哪一步坏了，它不死、退一档接着干、并在飞书上用人话跟你说清「我退到了哪一档、为什么」。
所以今天的硬考点不是「一切顺利时它跑通了」（那谁都能跑通），而是你故意把某一步弄坏，看它是退一步把活干完，还是直接崩给你看。
这也是「能做出第一个能用的小产品」这一关的收尾：宪法在用（Day3 立的那份⑪）+ 范围文档真被用来验收过（红线零触碰）+ 系统真的替你干完了那件真活、而且扛过一次出事——三块证据齐了，最后的过关仪式当场就能通过。从今天起，每跑一条工作流，顺手记一笔「这次大概花了多少」（用了多少轮对话、烧了多少 token、折合多少钱），留着当后面几天的账本底子。
实操步骤 · 照着做
动手前先确认（前置条件）
Day1 装好的本地系统（Hermes）已经能正常对话——今天整条流水线都在它上面搭、由它的主脑自建（没装好先回 Day1 装上）。系统能出图（自带的出图就够用；封面图上要写中文大字的话，按 Day4 选做把「即梦」配好会好看得多）——今天直接复用这套已经验过的底子，别临时赌没试过的新东西；Day3 搭好的飞书卡片链路也在（发布前那张过目卡靠它推到你手机）。昨天 Day4 收兵定稿的流水线草图和技能作战图也在（⑥有指针）——今天照那张草图搭编排器，昨天新教的、新装的技能都排进去。这几样有缺，先回前面把对应那天补完再来。
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动手跑之前：先定「什么算成功」，再对照范围文档上缰绳
边界你 Day3 已经立过了（范围文档），今天不重写——开跑前做两件事：
- ①给这次交付定「成功线」：做到什么程度算成、什么情况看着像成了其实没成（假阳性——比如「草稿生成了」不等于「能见人」）；
- ②把范围文档翻出来放手边，跑的全程它就是缰绳：红线一条都不许碰，需拍板的点到了必须停下来等你。
复制这段发给你的系统今天要端到端跑我的那件真活（「目标树」里进行中的中目标）。开跑前： ① 帮我定这次交付的成功线——做到什么算成、列出 2–3 种「看着成了其实没成」的假阳性以及怎么识破； ② 把我的范围文档调出来复述一遍红线和需拍板点，跑的全程严格遵守：碰红线立刻停，到拍板点必须等我。
做完会得到 → 一条写下来的成功线（含假阳性识别法），加一次范围文档的开跑前复述——缰绳已上手。
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在你自己电脑上，让主脑照「配方」自建：编排器 + 出事保险
今天整条流水线都在你自己电脑上的系统（Hermes）里搭。底子就是它已经验过的几样本事：文案它自己会写、配图走你已经验过的出图通道（配了即梦用即梦，没配用系统自带出图）、飞书弹卡的链路 Day3 就在用——今天别临时赌没试过的新东西，先把能跑的串起来。把验过的那几条命令写进系统记忆文件里「这条工作流的配方」那一段，让它自己搭两样：一条「编排器」（负责一步步接力：选题 → 写文案配图 → 飞书弹卡过目 → 存草稿）和一层「出事保险」（负责出问题时退档）——和 Day4 一个打法，你别替它写实现，只给它验过的命令和要求。（提示：最新技能包里有一份
workflow-v1参考配方，就是这条示范工作流的完整骨架和踩坑记录——让主脑自建时对照它少走弯路；但今天的重点是你看懂它怎么搭，不是装完就跑。）做完会得到 → 本地系统已搭好「编排器 + 出事保险」两块骨架，接下来跑通它
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给出事保险定好三档退路 + 三条铁律
这层保险要明确包住每一步（不是这儿补一句「出错就忽略」、那儿补一句，那样每次出事表现都不一样、等于没兜），统一走三档退档 + 老实报警。三档退路：第一档 配图退档（好引擎挂了就一层层退：即梦挂了 → 退系统自带的出图（图上没中文字，把标题挪进正文照样能用）；连出图都断了 → 不配图、让它当场用本地办法做一张纯文字的模板封面——这条退路链在搭保险时就一并立好、各层都试一下）/ 第二档 文案退档（模型卡住或超时 → 先给一个「标题 + 三个要点」的粗框架）/ 第三档 兜底（整条都跑不动 → 存到本地 + 在飞书弹一张报警卡，说「我退到了最低档 + 原因」）。三条铁律写进规矩：
- ①绝不偷偷换方向（要发小红书就还发小红书）；
- ②绝不闷不吭声（每次退档都在飞书说清退到哪档、为什么）；
- ③绝不为了反问你一句就卡你十分钟（只有遇到「做了就改不回来」的决定才停下来问你）。
做完会得到 → 一层统一的、明确包住每一步的出事保险（三档退 + 三铁律），后面几天直接接着用
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拿一个真实选题跑一整遍（草稿即终点，发布你手动来）
把下面这段话发给系统，拿一个真实选题从头跑到尾：它自己写文案、配图 → 在飞书弹一张确认卡（按钮：通过 / 我要改 / 退一档也发，复用 Day3 搭好的卡片链路）给你 → 你点「通过」后，它把草稿整理成「复制就能发」的格式推给你，到这里就是终点（⚠️ 发布那一下永远由你人手来点——用脚本自动往社交平台发布有被封号风险，真实案例验证过，系统不该也不会替你点发布键；这份整理好的草稿截图留着当证据）。能从想选题到出草稿全程你没动手（除了过目、点头），就说明「这件活被它接走了」验过了。
复制这段发给你的系统我把一件平时反复做的活（发小红书图文）交给你：文案你自己写，配图走我们已经验过的出图通道（配了即梦就用即梦，没配就用系统自带的出图），给一个选题生成文案 + 配图 → 在飞书弹一张确认卡（按钮：通过 / 我要改 / 退一档也发）给我 → 我点「通过」后，把草稿整理成「复制就能发」的格式（标题 + 正文 + 标签 + 封面图路径）推给我，发布我自己手动来——你绝不调用任何自动发布的工具。整条流水线请用「出事保险」把每一步都明确包住。跑完之后，在「自动流程」登记一行（状态写「已跑通」，附一张截图）。
做完会得到 → 一条跑通的工作流（这件活被它接走了，你只过目、点头）
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故意把配图弄坏，看它退一档不死（今天真正的考点）
今天的硬考点不是「一切顺利时它跑通了」（那谁都能跑通），而是它出岔子时还能不能「退一档继续活着」。最稳的做法是「拔配图」：把配图那一步弄坏（填错配图密钥，或断掉它出图的通道），再跑一遍。算过的标准：你没被卡住，收到的是「一个能用的、差一点的成品（换备用通道出的图、或不配图 + 本地模板封面，照样出草稿）+ 飞书一句人话说清退到了哪一档、为什么」，而不是一堆报错、半天没动静、或莫名其妙反问你。验完把它还原，再正常跑一遍，对照退档成品和正常成品是不是都能用。
如果它不是「坏了」而是「跑偏了」（方向不对、越做越远），别重来也别硬掰——用「碰壁救援」：让它停下、复述目标和范围文档、指出偏在哪，再从最近的对的一步继续。
复制这段发给你的系统现在请故意把配图那一步弄坏（比如填错配图的密钥，或者断掉它出图的通道），然后把同一条工作流再跑一遍。我想看到：它**不会报错卡死**，而是顺着退路链退一档（换备用出图通道；退无可退就「不配图 + 本地模板封面」）照样出一份能发的草稿，并在飞书卡片上用一句人话告诉我退到了哪一档、为什么。验完之后把它还原，再正常跑一遍，对照一下「退档出来的成品」和「正常成品」是不是都能用。
做完会得到 → 退到第一档也跑通 + 飞书一句人话报警 → 在「自动流程」里标注「扛过一次出事」（今天的核心通过）
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在「自动流程」存一个「别人照抄就能用」的模板 + 记一笔花费底数
跑完后把这条工作流写进「自动流程」，填全一行：流程叫什么 / 它做什么（写清「输入→处理→输出」三段）/ 怎么触发=手动（以后可改成定时提醒）/ 谁来跑=你电脑本地 + 云端 / 状态=已跑通 / 附一张跑通截图。填的时候把里面的密钥、链接都换成占位符（比如「<你的表链接>」），这样别人复制过去、只改一下选题就能用。再顺手记一笔花费底数：这条主脑大概来回了多少轮、出事退档那条路是更省还是更费——留着当后面几天「给花费封顶」「做总览面板」的底子。
顺带认识技能的第四种来源（前三种昨天见过：自带/自己教/市场装）：任何一件你一步步跑通、形成闭环的活，都可以让系统当场固化成一个一键技能——把这次的步骤和踩坑链写进去，下次一句话复用。你刚存进「自动流程」的这条工作流就是第一个例子。以后每次跑通难流程，系统也会主动问你「要不要趁热固化」——答应它，别让经验蒸发。
做完会得到 → 「自动流程」一行可照抄的工作流模板（占位符化）+ 一笔花费底数账
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最后一步：MVP 关过关仪式——三块证据当场核验
这一关的门槛立在三块证据上：宪法在用（Day3 立、这两天真被引用过）、范围文档存在（Day3 写、今天验收真用过）、系统真实完成 1 件任务（刚刚交付的那件真活，按成功线核、防假阳性）。让系统逐条出示证据，全过就把「目标树」里这条中目标标完成、推进发布关——明天 Day6，你是带着「已经真实交付过一件」的底气进场的。有一条不过？老实补，补完再过——这一关的含金量就在「真」字上。
复制这段发给你的系统给我做 MVP 关的过关核验： ① 个人宪法在用的证据（这两天哪几轮引用过它）； ② 范围文档存在且今天验收用过的证据； ③ 那件真活按成功线真实完成的证据（对照假阳性清单逐条排除）。 三条全过就把「目标树」里这条中目标标为完成、进入发布关，并推一张过关卡给我；有不过的，直接告诉我缺什么、怎么补。
做完会得到 → 一张「关 2 通关」卡 + 「目标树」里中目标推进到发布关；或一张诚实的补考清单。
交作业 · 今天要交什么
做完上面的步骤后，回到这里勾选确认、点「完成本日」
今天要交出的成果
你的第一条 AI 工作流跑通了，并登记在「自动流程」里：你那件真活从头到尾全是它自己跑，你只过目、点头（这件活从你手里被接走了）；你故意弄坏一步，它退一档照样把活干完，还用人话告诉你退到了哪一档（出问题不崩、退一步也能用，这就是信任）；「自动流程」里留下一条别人照抄就能用的模板，外加一笔花费底数账。再配上 Day3 立的「个人宪法」+ 对照范围文档的验收（红线零触碰），过关仪式一过，「做出第一个能用的小产品」这一关就正式过了——系统第一次真真切切替你干完了一件你平时反复要做的活。
看不懂编排器 / 提示词，感觉像在念咒
今天专门掀开盖子、带你逐行看它在干嘛，不让它是黑箱。你要会看仪表盘、会打方向——不用会造发动机。看不懂的地方就问，问到懂为止。
故意把配图弄坏那一步，心里发慌
那是今天真正的考点——验刹车。坏一步不崩、能退到能用的兜底，你才敢把活真交给它。坏得起，才托付得起。
「我又不做小红书，这跟我有啥关系」
小红书只是示范路线。方法一模一样——把选题/文案/配图换成你那件真事需要的步骤，你骑的还是你自己的路。
- 你那件真活被它接走了：从头到尾你全程没动手（除了过目、点头）必做自动流程
以「目标树」里那件真活为对象整条跑通：中间步骤全由系统执行，你只在范围文档标注的「需我拍板」点出手。页面里的小红书案例只是演示——证据必须是你自己的真活。
文字和截图至少要有一个，才能勾上这一条——给自己留个底，半年后回看也知道当时做到哪。
- 至少扛过一次出事：你故意把一步弄坏，它退一档给你一个「差点但能用」的结果 + 一句人话解释必做自动流程
当场故意制造一次「不顺」（最稳的做法是「拔配图」：把配图那一步弄坏，比如填错配图的密钥、断掉它出图的通道）→ 看它会不会顺着退路链退一档（换备用出图通道；退无可退就「不配图、改用本地模板封面」）、照样出一份能发的草稿、并在飞书上用人话说清退到了哪一档、为什么。算过的标准：你没被卡住，收到的是「一个能用的、差一点的成品 + 一句人话」，而不是一堆报错、半天没动静、或者莫名其妙反问你。
文字和截图至少要有一个，才能勾上这一条——给自己留个底，半年后回看也知道当时做到哪。
- 在「自动流程」里登记一条「别人照抄就能用」的工作流模板必做自动流程
在「自动流程」里把一行填全：流程叫什么 / 它做什么（写清楚「输入→处理→输出」三段）/ 怎么触发=手动（以后可以改成定时提醒）/ 谁来跑=你电脑本地 + 云端 / 状态=已跑通 / 附一张跑通截图。填的时候把里面的密钥、链接换成占位符（比如写「<你的表链接>」），这样别人复制过去、只改一下选题就能用。
文字和截图至少要有一个，才能勾上这一条——给自己留个底，半年后回看也知道当时做到哪。
- 对照 Day3 范围文档验收：红线零触碰，新学到的边界已补进文档必做方向避坑
跑完逐条核对范围文档：红线一条没破、需拍板点全都停下来等了你；跑的过程中新发现的边界（至少想一想有没有）补写进文档。范围文档从「写了」变成「用过」——这才算 MVP 关判据里的「范围文档存在」。
文字和截图至少要有一个，才能勾上这一条——给自己留个底，半年后回看也知道当时做到哪。
- 记一笔账（这条工作流大概用了多少轮对话）选做收获流水
先粗粗记一下就行（看一下它跑这一条来回了几轮对话，别上什么复杂工具）：跑通这条大概用了多少轮、出事退档那次是更省还是更费。留着当后面几天「给花费封个顶」和「做个总览面板」的底子。
- MVP 关过关仪式：三判据逐条核验通过，「目标树」里的中目标推进下一关必做目标树
让系统对照三判据逐条出示证据：个人宪法在用／范围文档存在且今天验收用过／那件真活按开跑前定下的成功线真实完成（不是假阳性）。全过 → ⑧中目标状态推进、进入发布关，收一张「关 2 通关」卡。有一条不过就老实补，不硬报过关。
文字和截图至少要有一个，才能勾上这一条——给自己留个底，半年后回看也知道当时做到哪。